肩こりを起こす原因はひとつではなく、いくつもあります。
まず、姿勢の悪さや筋肉の緊張、運動不足、長時間同じ姿勢で過ごすなどがあります。
長時間のデスクワークやハードな仕事などで、猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩や首の筋肉に負担がかかります。ストレスや緊張状態が続くと、筋肉が硬くなりやすくなり、肩こりを起こすこともあります。
日常的に運動をしないと、筋肉が弱くなり、血行不良を起こしやすくなり、これが肩こりの原因となることがあります。
また、長時間立ち続けたり、座り続けるといった状態が続くと、筋肉に疲労が生じ、肩こりが起こることもあります。
この他にも、寝具や枕が合わないことで寝ている間に首や肩に負担がかかり肩こりが起こったり、年齢や病気、怪我などにより体力が低下すると、筋肉が疲れやすくなり、肩こりが生じやすくなります。
パソコンやスマートフォンの使用による目の疲れが、肩や首の筋肉にも影響を与える場合があり、肩こりを起こしてしまいます。
これらのことが肩こりを起こす要因となることも多いですが、どのくらいで痛みを感じるのかは、個人差があります。 肩こりを軽減するためには、正しい姿勢を心掛けて、定期的にストレッチや運動を行う時間を持つなどが効果的です。痛みがひどい場合は専門家に相談するようにしましょう。